Run & Roll like a Pro

Du hast Dir schon lange vorgenommen mit dem Laufen zu starten oder suchst für die Off-Season ein Techniktraining, um an Feinheiten Deines Lauftrainings zu arbeiten und das in Kombination mit einer BLACKROLL® und Yogaeinheit? Run & Roll bietet Dir all das und noch mehr! Du trainierst direkt mit einem Lauf-Profi und mit einem BLACKROLL® meets Yogaexperten. Du allein profitierst zudem von der 10% Rabattaktion auf alle zukünftigen Einkäufte im Laufland RheinMain Darmstadt, der Yogalocation für die abschließenden Regenerationseinheiten.

Deine Trainer*:
Daniela Sämmler ist Profitriathletin beim DSW‘ 12 Darmstadt und gehört seit 2013 zum Erdinger Alkoholfrei Profiteam. Ihre größten Erfolge konnte sie bisher auf der Langdistanz erreichen (u.a. Sieg beim IRONMAN Mallorca 2015, 3. Platz IRONMAN Frankfurt 2016), aber auch auf der Kurz- und Mitteldistanz gehört sie zu den derzeit besten deutschen Triathletinnen. Daniela weiß, wie wichtig „Kleinigkeiten“ wie Techniktraining, Stabilisations- und Beweglichkeitstraining sind – Dinge, die im Training gern vernachlässigt werden. Nicht nur zur Leistungssteigerung, sondern vor allem auch zur Prävention von Verletzungen, ist Yoga das perfekte Ausgleichstraining. Seit dem letzten Herbst arbeitet Daniela in diesem Bereich nun schon mit Shida zusammen und freut sich, Euch ihrerseits ihre langjährige Erfahrung im Bereich Lauftraining weiterzugeben.

Shida Pourhosseini von Puls Yoga, ist seit vielen Jahren Yogalehrerin für Amateur- und Leistungssportler. Als Botschafterin und BLACKROLL® meets Yoga Master-Trainerin lehrt sie u. a. die Technik von BLACKROLL® und wie man sie sinnvoll in eine Yogastunde integrieren kann. Noch im Laufe des Jahres wird sie hierzu ein Buch veröffentlichen, in welchem sie Wissen und Erfahrungen zahlreicher Experten und Leistungssportler gebündelt hat.

Laufland RheinMain Darmstadt ist seit mehr als 10 Jahren erster Ansprechpartner für alle Fragen zum Lauf- und Triathlonsport in der RheinMain-Region. Das Team aus jungen, aktiven Sportlern berät Dich individuell und zeigt Dir welche Produkte aktuell angesagt sind. Im Sortiment findest Du die besten Produkte – von den Experten getestet und für praxistauglich befunden.

Zielgruppe: Lauftraining für Einsteiger, aber auch für ambitionierte und erfahrene Hobbyläufer, sowie für geübte Läufer, die für die Vorweihnachtszeit begleitend ein Stabilitäts- & Regenerationstraining für sich erlernen wollen.

Inhalte:
Run: Lauftechnik- und Lauf-ABC-Übungen, die immer gerne vernachlässigt werden. Wir zeigen Euch, wie Ihr die Übungen praktisch in Euer Training einbauen könnt und sind uns sicher: Jeder kann hier etwas für sein (Lauf-) Training mitnehmen! Lauf-ABC, Koordination, Laufspiele, bis hin zum Fahrtspiel, an das individuelle Laufniveau angepasst – niemand wird zurückgelassen!****

Roll: Mit der BLACKROLL® werden wir die beanspruchten und angespannten Faszien nach dem Lauftraining selbst massieren und mit Yoga trainieren. Faszien lassen sich nämlich trainieren. Allein das Ausrollen mit dem Fuß tut schon nach sehr kurzer Zeit seine Wirkung. Die BLACKROLL® intensiviert die Wirkung von Yoga und hilft dir, noch besser in die Dehnung zu gelangen oder sie sogar länger zu halten.

Recover: Stabilisierende Yoga-Übungen wiederum, ergänzt mit der BLACKROLL® und speziell auf die Rumpfmuskulatur ausgerichtet, wirken in beide Richtungen – leistungssteigernd und verletzungsprophylaktisch. Eine kräftige Körpermitte ist deine Basis und Grundvoraussetzung. Nur wer hier wirklich stark ist, kann auch über längere Zeit laufen. Wer unsauber wird in der Bewegungsausführung, tut sich selbst keinen Gefallen. Der Körper wird dir sehr schnell sagen, was er davon hält, wenn du beim Laufen in dich zusammensackst, weil du in der Hüfte einknickst.
Yoga und BLACKROLL® unterstützen dich dabei, dass du sowohl im Training wie auch im Wettkampf optimal fokussiert bist und deine gesamte Motivation abrufen kannst. Konzentrationsübungen in Form von bewusster Atmung im Yoga sind das genaue Gegenteil von Ellbogen und Wettkampfgedanke. Und deshalb tut es so gut. Du kannst dein Gehirn regelrecht neu programmieren und dein Durchhaltevermögen pushen.
Um optimal regenerieren zu können, praktizierst Du am besten speziell darauf ausgelegte Yogaübungen. Muskelrelaxation und Tiefenentspannung, langes und intensives Dehnen, das Beobachten der eigenen Atmung gehören dazu

Zeiten: Jeden Donnerstag ab dem 16.11.2017 bis einschließlich 7.12.2017 (4 Donnerstage):
19.00 – 19.45 Uhr Laufen
19.45 – 20.30 Uhr BLACKROLL® meets Yoga

Ort:
Treffpunkt: Laufland RheinMain, Elisabethenstraße 34, 64283 Darmstadt
Laufstrecken: Staatstheater, Orangerie, Herrengarten – kann variieren
BLACKROLL® meets Yoga: Im Laufland RheinMain (Blackrolls, Matten sind vorhanden – gerne können eigene Matten und Rollen mitgebracht werden)

Preis: 80,- € für 4 Termine Run & Roll Training**

Extras: Profitiere von der einmaligen Rabattaktionen von Laufland RheinMain und spare in Zukunft bei jedem Einkauf 10%***

Teilnehmeranzahl: Mind. 7 / Max. 14

* Trainer können aufgrund von hauptberuflichen Gründen durch andere Lauf- & Yogatrainer mit ähnlichen Qualifikationen vereinzelt vertreten werden.
** Lauf- oder Yoga Training können auch einzeln gebucht werden für 30,- € je Einheit
*** nur für Teilnehmer und nicht übertragbar auf andere Personen.
**** bei schlechten Witterungsverhältnissen findet das Lauftraining im Laufland RheinMain statt. Hier wird statt dessen eine Athletiktraining durchgeführt. Anschließend findet ein Faszientraining anstatt Blackroll® meets Yoga statt.