Schlaf- & Perfomanceanalyse

Sleep is half my Training" - Jarrod Shoemaker, Triathlet

Warum eine Schlafanalyse?

Weil Leistungssteigerung erst durch die Erholung folgt. Man hat festgestellt, dass sich Schlaf stärker auf den Sport auswirkt als der Sport auf den Schlaf. Daher macht es Sinn, wenn du einer der folgenden Fragen mit JA beantwortest, eine Schlafanalyse durchzuführen. Die Analyse ist nicht zwingend für Sportler geeignet, sondern auch für Menschen, die viel Stress haben, die glauben, sie schlafen schlecht, für Zähnekrnirscher, für Menschen, die mit einem trockenen Mund aufwachen oder zur Gewichtsreduktion.

Wann solltest du eine Schlafanalyse auf jeden Fall durchführen?

  • Du weißt nicht, warum du sportlich nicht weiterkommst?
  • Du willst wissen was du für ein Sporttyp bist?
  • Du schläfst schlecht? Du hast Einschlafschwierigkeiten, du schläfst nicht durch, du schläfst unter 5 Stunden.
  • Du weißt nicht wie du dein Gewicht reduzieren kannst?
  • Du hast viel Streß?
  • Du weißt nicht, ob du richtig trainierst?
  • Du knirschst mit den Zähnen?
  • Du leidest ständig an muskulären/faszialen Schmerzen?
  • Du leidest unter Leistungsdruck. Es fällt dir schwer abzuschalten und zu entspannen?
  • Du kommst von Kaffee, Medikamenten nicht los?
  • Deine Verdauung funktioniert nicht gut.
  • Wie funktioniert die Schlaf- & Performanceanalyse?

Du vereinbarst einen Termin mit mir entweder vor Ort oder du kannst den Nambaya Schlaftracker auch zugeschickt bekommen. Dieser kleiner Tracker wird auf deine Brust mit Hilfe eines Klebestreifens befestigt. Der Tracker ist nicht größer als ein Autoschlüssel. Darin befindet sich ein medizinischer EKG-Rekorder, der diverse Gesundheitsdaten für 24 Stunden aufzeichnet. Das Ergebnis steht kurz nach Rückgabe des Trackers bereits als vierseitiger und übersichttlicher Report für dich zur Verfügung. Du kannst das vergleichen mit einem Gesundheits-TÜV. Du erhälst alle wichtigsten Kennzahlen deines Herz-Kreislauf-Systems, sowie von deinem autonomen Nervensystems und die Qualität deines Schlafes. Die Messung findet unter Real-Life-Bedingugen statt. Der ultra kleine und leichte Sensor begleitet dich somit Tag und Nacht und misst dabei medizinisch genaue Gesundheitsdaten. Du wirst den Tracker kaum bemerken. Wasserdicht ist er auch. Qualität und Datensicherheit haben hier sehr hohe Priorität. Die Daten liegen auf dem Nambaya Server und werden an keine Dritte oder ins Ausland weitergegeben.

Wie gehts weiter?

Wenn man Verbesserungspotential findet - dann kannst du gerne mit mir im Anschluss ein Coaching mit einem ausgerarbeitenden Lösungswege - begleitend zu deinem Training oder Alltag - buchen. Diese Lösungsmöglichkeiten besprechen wir gemeinsam und ich helfe dir, dass du tagsüberdich vitaler und leistungsfähiger fühlst und die Nacht erholsamer wird.

Die inviduelle Beratung und das Coaching bietetn dir Strategien an, die dir schrittweise helfen dein Leistung zu verbessern. Sie müssen einfach in den Alltag und in dein Training intergrierbar sein. Hier gibt es die Möglichkeit dass ich dich über einen 3-6 Monatszeitraum beim Fortschritt begleite. Um den Erfolg am Ende zu messen, können wir die Schlafanalyse wiederholen.

Das allerwichtigste ist, dass du es willst und mitarbeitest an deinem Erfolg! Ich finde für dich den besten und umkompliziertesten Weg und freue mich, dich begleiten zu dürfen.

Das ganze ist auch für Mannschaften möglich. Wenn du als Trainer den Vitalstatus deiner Mannschaft messbar sehen möchtest, komme ich gerne vorbei und wir organisieren einen Termin.

Preise:

BASIC

  • 1 x 24-Std. Messung
  • 4-seitiger PDF Report mit detaillierter Ansicht der Schlafphasen und der wichtigsten Gesundheitsparameter

99,- € +zzgl Versandkosten

 

BASIC + Besprechung vor Ort oder online 30 Minuten

149,- € +zzgl Versandkosten

 

COACHING

SLEEP BASIC (min. 3 Monate):

  • Unbegrenzte Kommunikation mit mir per Email, WhatsApp
  • Eine monatliche Coaching-Session entweder vor Ort oder online
  • Wöchentliches Befindlichkeitsscreening beim Training oder im Alltag
  • 2 Schlafanalysen in 3 Monaten
  • Schlafcoaching mit Coaching-Plan nach Bedarf
  • Bedarfsgerechte Übungen für zuhause (Neuro-Mobility, Yoga, Atemtechnik, Entspannung) oder kostenlose Teilnahme bei Kursen von mir im Raum Darmstadt (sofern angeboten)

monatlich 249 € bei einer Laufzeit von 3 Monaten

 

SLEEP MASTER (min. 3 Monate):

  • Unbegrenzte Kommunikation mit der Schlafexpertin per Email, Telefon und Whatsapp
  • 2x pro Monat Coaching-Session entweder vor Ort oder online
  • Wöchentliches Befindlichkeitsscreening beim Training oder im Alltag
  • 2 Schlafanalysen à 3 Tage in 3 Monaten
  • Schlafcoaching mit Coaching-Plan nach Bedarf
  • Bedarfsgerechte Übungen für zuhause (Neuro-Mobility, Yoga, Atemtechnik, Entspannung) oder kostenlose Teilnahme bei Kursen von mir im Raum Darmstadt (sofern angeboten)

monatlich 349 € bei einer Laufzeit von 3 Monaten

 

SLEEP PREMIUM  (min. 3 Monate):

  • Unbegrenzte Kommunikation mit der Schlafexpertin per Email, Telefon und Whatsapp
  • 2x pro Monat Coaching-Session entweder vor Ort oder online
  • 2x im Monat eine Privatstunde Regenerationstraining (Neuro-Mobility, Yoga, Atemtechnik, Entspannung) vor Ort oder Online
  • Wöchentliches Befindlichkeitsscreening beim Training oder im Alltag
  • 2 Schlafanalysen à 3 Tage in 3 Monaten
  • Schlafcoaching mit Coaching-Plan nach Bedarf
  • Bedarfsgerechte Übungen für zuhause (Neuro-Mobility, Yoga, Atemtechnik, Entspannung) oder kostenlose Teilnahme bei Kursen von mir im Raum Darmstadt (sofern angeboten)

monatlich 549 € bei einer Laufzeit von 3 Monaten

 

Bei Bedarf biete ich eine Weiterleitung zu einem Sportmentaltrainer und einem Ernährungscoach über mein Netzwerk an.

Bei medizinischen Bedenken muss du einen Arzt konsultieren.

Bzg CMD Problemen, kooperiere ich mit der Kieferorthopädie Dr. Adami & Dr. Uhse in Darmstadt.

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